Biohacking ist ein Trend, dem immer mehr Menschen folgen, die gesünder länger leben möchten und eine Verbesserung ihrer Lebensqualität anstreben. Grundsätzlich geht es beim Biohacking darum, die Kontrolle über den eigenen Körper und damit die Gesundheit zu erlangen, indem die grundlegenden biologischen, biochemischen und elektrischen Prozesse ausgenutzt werden. Der Name geht auf das Computerhacken zurück, bei dem ja auch in Systeme eingegriffen wird, beim Biohacking aber positiv und in die Eigenen. Die Biologie des Menschen ist ein komplex und um dort auf gute Art und Weise eingreifen zu können, muss man zuerst einmal die zugrunde liegenden Systeme verstehen, um dann deren Funktionen durch punktuelle, gezielte Eingriffe zu optimieren.
Den eigenen Lebensstil so ändern, dass der Körper optimal funktioniert: Zwei Autoren, die dies seit Jahren machen, haben mit „Ab Jetzt Biohacking!“ ein Buch vorgelegt, in dem sie die Funktionsweisen des menschlichen Körpers und ihre darauf abgestimmten Maßnahmen einfach sowie nachvollziehbar erklären. Andreas Breitfeld ist ein professioneller Biohacker, er verdient sein Geld mit einem eigenen Biohacking-Labor in München. Stefan Wagner, Inhaber einer Werbeagentur, versteht sich als Amateur-Biohacker, und veröffentlicht regelmäßig eine Kolumne über seine Erfahrungen in der Zeitschrift „carpe diem“. Zusammen betreiben die beiden zusammen den Podcast „Die Biohacking-Praxis“. Beide Autoren kamen durch massive gesundheitliche Probleme zum Biohacking und haben damit ihre Krankheiten, wie sie schreiben, in den Griff bekommen.
Im Buch finden sich 112 Tricks und Tipps, verpackt in 19 Kolumnen, wobei sich die beiden Autoren innerhalb eines Kapitels abwechseln und damit unterschiedliche Perspektiven bieten. Zunächst schreibt Amateur Stefan, meist etwas selbstironisch und unterhaltsam, bevor Profi Andreas die angestoßenen Themen ergänzt, Stellung dazu nimmt und Methoden, Zusammenhänge und Wirkungen auf den menschlichen Körpern erklärt oder Nahrungsergänzungsmittel und Geräte wie Schlaftracker oder Blueblocker-Brillen für das Biohacking vorstellt. Dazu gehören u.a. mit Wasserstoff angereichertes Trinkwasser, das verstärkt freie Radikale einfängt, die den menschlichen Körper massiv schädigen können oder mouthtaping – sich den Mund nachts mit medizinischem Klebeband zuzukleben, um durch die Nase atmen zu müssen. Das verhindert nicht nur Schnarchen, sondern führt auch zu weniger Mundgeruch, weil die Mundhöhle geschlossen bleibt, somit nicht austrocknet und keinen Nährboden für Bakterien mehr bietet.
Das kalt duschen oder gar Eisbaden gut für den Körper ist, wussten die Kneipp-Jünger schon im 19. Jahrhundert. Die beiden Biohacker erklären, warum: Chronische, sogenannte niederschwellige Entzündungen richten mit der Zeit viele Schäden im Körper an. Nahezu alle chronischen Krankheiten, unter denen Millionen Menschen leiden, stehen im Zusammenhang mit chronischen Entzündungen. Genau diesen Entzündungen rückt Kälte wirksam zu Leibe, das zeigen wissenschaftliche Studien.
Auch Lichtbaden ist, wenn man es nicht übertreibt, gesund und vor allem sehr wirksam. Wer sich nach dem Aufstehen für eine Viertelstunde draußen der Sonne aussetzt, kann konzentrierter arbeiten. Abends, nach Sonnenuntergang, sollte man dagegen helles Licht meiden, denn das in Wohnzimmern durch Energiespar- oder LED-Lampen vorherrschende blaue Licht, das auch von TV, PC, Tablet oder Smartphone ausgestrahlt wird, verhindert die Bildung des „Schlafhormons“ Melatonin. Die Folge: man schläft schlechter ein, meistens nicht durch, hat weniger Tiefschlafphasen und die gesamte Qualität des Schlafs leidet – Körper und Gehirn können sich dadurch nicht vernünftig erholen. Bei blauem Licht geht es nicht um die Färbung, sondern um die Wellenlänge bzw. den Frequenzbereich von 380 bis 500 Nanometer. Zum Glück ist die Abhilfe relativ einfach, so dass man weder ständig bei Kerzenlicht sitzen muss und auch abends Fernseher, Computer oder Handy benutzen kann. Eine Blueblocker-Brille mit orangen Gläsern filtert das Licht so, dass Melatonin gebildet werden kann.
Das leicht zu lesende Sachbuch mit vielen, gut aufbereiteten Informationen, zeigt auf, wie man mit kleinen Schritten sein Leben, seine Gesundheit und Mentalität verbessern kann. Dieses Buch ist kein reiner Ratgeber für die Leistungssteigerung von Körper und Geist, sondern für alle geeignet, die Krankheiten vorbeugen, ihre Stressresistenz verbessern, einfach ein gesünderes Leben führen und damit mehr Lebensqualität gewinnen möchten.
Ab jetzt Biohacking!
Andreas Breitfeld/Stefan Wagner
Benevento Verlag
Gebunden, 256 Seiten, 24 Euro
ISBN: 978-3711003232
Weitere Informationen unter https://www.beneventopublishing.com/ecowing/produkt/ab-jetzt-biohacking-2/